올바른 칫솔질

칫솔질의 핵심은 세게 오래 닦는 것이 아니라 정확한 위치를 올바른 방향으로 닦는 것입니다. 충치와 잇몸병을 일으키는 플라크는 주로 치아와 잇몸의 경계, 치아 사이에 쌓이는데, 많은 분들이 치아 가운데의 넓은 면만 좌우로 문지르는 방식으로 닦습니다. 이 방식은 정작 경계부 플라크는 남기면서 치아 목 부분만 패이게 만듭니다(치경부 마모증)

권장 방법은 칫솔모를 치아와 잇몸 경계에 45도로 대고 잇몸에서 치아 방향으로 쓸어내리듯 회전시키는 회전법입니다. 한 부위에 10회가량, 안쪽 면과 씹는 면까지 순서를 정해 빠뜨리지 않고 닦으면 3분 정도 걸립니다. 칫솔은 부드러운 모를 선택하고 모가 벌어지면(약 2~3개월) 교체하며, 하루 2회 이상 특히 자기 전 칫솔질이 가장 중요합니다.

칫솔이 닿지 않는 치아 사이는 치실·치간칫솔이 담당하므로 반드시 병행해야 하며, 혀까지 닦으면 구취 예방에도 효과적입니다.